Addominali, ileopsoas, colonna vertebrale… Sai come il tuo corpo può trarre beneficio dal pilates? Ecco alcuni consigli utili.
Gli addominali
Il retto dell’addome è un unico muscolo. Non esistono addominali alti e addominali bassi.
Quando stai facendo il crunch inverso non stai allenando gli “addominali bassi” ma il muscolo psoas.
Il retto dell’addome è un muscolo unico, le cui fibre si attivano tutte insieme.
Ileopsoas e dolori lombari
Il muscolo ileopsoas collega la colonna vertebrale alle gambe ed è il principale muscolo flessore delle anche.
Un’alterazione della sua funzionalità porta ad un’alterazione della postura causando lombalgia e pubalgie.
Persone con iperlordosi hanno un ileopsoas accorciato e quindi, spesso, problematico. Quando questo muscolo è contratto influisce sulla quantità di carico che grava sulle vertebre lombari.